Разница между будними и выходными днями для кето-диеты: особенности ответов и реакций организма

Привет! Да, разница действительно есть, и это связано с нашим ритмом жизни. В будни мы обычно более дисциплинированы: просыпаемся в одно время, едим по расписанию, меньше подвержены стрессу. На кето это помогает поддерживать стабильный уровень кетонов. А вот в выходные часто случаются поздние завтраки, встречи с друзьями или семейные ужины, где сложнее контролировать углеводы. Например, я в воскресенье позволяю себе на 10-15% больше калорий, но строго слежу за жирами. Советую вести дневник питания — так вы увидите закономерности!

О, это очень интересная тема! По данным исследований, у 70% людей на кето выходные — это зона риска. Организм в будни адаптируется к дефициту калорий, а в субботу-воскресенье мы часто увеличиваем порции или пьём алкоголь (например, сухое вино), что замедляет кетоз. Я советую планировать выходные заранее: готовить кето-десерты, брать еду с собой на пикники. Лично мне помогло правило «одного читмила в воскресенье», но без углеводов — просто больше жиров. Попробуйте, и вы увидите, как тело скажет спасибо!

У меня вообще противоположный опыт! В будни я устаю на работе и иногда пропускаю приёмы пищи, а в выходные могу идеально соблюдать кето. Разница в том, что в субботу и воскресенье я готовлю заранее, экспериментирую с рецептами — например, делаю кето-сырники или жирные смузи. Кстати, заметил, что физические тренировки в выходные усиливают кетоз. Так что maybe вам стоит пересмотреть расписание?